夏季防晒攻略

夏天是紫外线最强，有的人呢经常不做任何防晒措施就出门，甚至是长时间在户外运动或者工作，晒太阳多了会对皮肤造成皮肤光老化的问题。那么夏天应如何做好防晒？

不同活动选择不同SPF值的防晒霜

不同活动选择不同SPF值的防晒霜日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、pa+++即可，出门前半小时将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。

食用防晒食物

除了必要的防晒措施，可以多食用一些富含胡萝卜素、多酚、青石莲萃取物与益生菌等食物，通过抗氧化等途径减轻光损伤。西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。

晒后修护很重要

晒后局部应该立即脱离阳光强烈的环境，用冷水冷湿敷，湿敷之后可以外涂各种植物油，如橄榄油、香油、菜籽油、花生油等，保护皮肤.避免热水烫，避免香皂、浴液清洗。在护肤方面，可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。